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孕妇怀孕早期的营养要充分

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在孕早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,准 妈妈 营养需要量较少。但是,由于大部分准妈妈因出现轻重不同的 怀孕 反映,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、嗜睡、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等。影响了对营养的充分摄取,所以应

在孕早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,准妈妈营养需要量较少。但是,由于大部分准妈妈因出现轻重不同的怀孕反映,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、嗜睡、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等。影响了对营养的充分摄取,所以应尽量进食,以加强营养。瘦猪肉、猪肝、豆腐、青豆、海菜、水果等都是营养丰富的食物,如稀粥、豆浆、小米等较易消化,应多多食用。

   孕早期食物应注意以下几点:
1、供给足量叶酸以防止神经管畸形。
2、少食多餐,增加夜宵。
3、控制维生素A每天在3000国际单位之内,暂时不吃肝类(如猪肝、鸡肝、羊肝等)食品。
4、吃一些含锌丰富的牡蛎、鱼、贝类或核桃、花生等,以促进胎儿发育。

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