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孕妇健康补养气血很重要

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孕妇健康补养气血很重要 对女性保健来说,补养气血最为关键。如果长期气血不足,就会面色发黄、黯淡、产生色斑及皮肤浮肿松弛。按摩可以补养和调和气血。 按揉关元穴,位于前正中线,脐下3寸。以中指指腹按揉关元穴,每次13分钟。揉气海穴,气海穴位于前正中

孕妇健康补养气血很重要

对女性保健来说,补养气血最为关键。如果长期气血不足,就会面色发黄、黯淡、产生色斑及皮肤浮肿松弛。按摩可以补养和调和气血。

  按揉关元穴,位于前正中线,脐下3寸。以中指指腹按揉关元穴,每次1—3分钟。揉气海穴,气海穴位于前正中线,脐下1.5寸。以中指指腹按揉气海穴,每次l—3分钟。推擦腰部,站立,双脚与肩同宽,以两手掌对两腰能进行推擦,推擦20—30次,至腰部产生温热感。按揉血海穴,坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴,两手拇指分别按揉两腿血海穴,每次1—2分钟。按揉足三里穴,位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。两手中指按揉双腿足三里穴1-3分钟。按揉三阴交穴,三阴交穴位于内踝上3寸,股骨内侧面的中央。坐在椅子上,左小腿置于右大腿上,以左手拇指指面按揉三阴交穴1—3分钟,至有酸胀感为度。再以右手拇指按揉左腿的三阴交穴l—3分钟。

        孕妇产后气血不足是身体变差和皮肤出斑 鱼尾纹等衰老现象的根本!

问:很多女人常问怎样养颜、养气血,气血对女人很重要吗?

    答:当然很重要。《内经》中指出:“血气不和,百病乃变化而生”,气血的盛衰和运行状态,对人的生、长、壮、老均起着决定性作用。

    《女科百问·卷上》指出:“男子以精为本,女子以血为源。”对于女性来说,更是“以血为本”,因为女性气血充盈调畅,经、孕、产、乳期功能就正常;气血失调,则会导致经、孕、产、乳期功能的异常。气血失调表现为气血不足,或气滞血瘀,或气虚血瘀等,因此对女性疾病的治疗,理血、养血、活血是非常重要的法则。

    问:月经不调是怎么回事?

    答:月经是女性正常的生理现象。当月经的色、量、质、经期、周期及伴随的症状发生改变时,就出现月经不调。表现为月经过多、过少、经期延长、经间期出血、经行乳房胀痛、情志异常、月经先期、后期、先后不定期等。

    出现月经不调的原因很多,可能因神经内分泌功能失调引起,育龄期女性月经不调,一般多是因卵巢黄体功能不好引起。部分患者是由器质性疾病或药物等引起,如生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良、甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病、肝脏疾患、血液疾患等,以及使用治疗精神病的药物、内分泌制剂等,一定要请专业医师检查,以明确诊断。

    月经病的治疗原则,重在治本以调经。在中医看来,经期提前是虚火旺所致,建议少吃燥热食物,可多喝滋阴健胃的粥、豆浆等;不是因疾病造成的经期延后,可多吃补血的食物,如红枣、葡萄、红苋菜等;经期需均衡营养,不主张擅自进补,可适量吃些蛋白质和含铁食物,如香菇鸡汤、牛肉汤、热牛奶等。

    总之,调理月经不只是吃点当归就行,可能要补血、或活血,甚至破血化瘀;可能要补肾、养阴或温阳,而且在月经周期的不同时期,每个人的体质不同,治疗也就不同。

    问:女人更年期时,身体发福、失眠而又烦躁不安,这时怎么养?

    答:更年期,是女性由生育功能旺盛走向衰退的过渡时期,卵巢分泌雌激素的功能减退直至消失,导致内分泌功能失调及自主神经功能紊乱,而出现潮热汗出、头晕、烦燥易怒、心悸失眠、浮肿甚至身体发福等。这都是雌激素减少惹的祸,至于缺不缺,怎么补,一定要遵医嘱。

    女性更年期首要关键是调整好心态,不要把更年期看成衰退期,而要把自己当成“婴儿”一样来养护,这样就会有不一样的人生。养阴是第二个关键,包括不要熬夜、不要太劳累、不要随意生气、适度锻炼、少食油腻、多和朋友交流、多到户外活动等。如果症状较重,可以找医生帮助调养。

    睡不好,是困扰更年期女性的重大问题,大都是肾虚引起的心肝火旺,常发生在压力大、节奏快的女性身上,解决的办法是放慢步调,晚上避免喝刺激性饮料、避免吃葱姜蒜等;平时要注意滋阴、养心安神,如服用麦冬、枸杞、五味子等。另外,活血消脂的山楂、何首乌和桑叶加上运动,可帮助减肥。

    问:日常中补气血有哪些好方法?

    答:气血不足,首先要分清楚是气血两虚,或是气虚血瘀,是气滞血瘀,还是气不摄血,治疗上补气、补血的偏重是不同的。有时要补血活血,有时要理气活血,补脾胃、补肾气又是补气血的根本大法。

    比如一女老师面色灰暗、气短神疲,她服用了“固元膏”,也常服用红枣、人参之类,但面色总不见好转。经检查,她患有较重的颈椎病,经补益肝肾、活血通络治疗后,气色大为好转。

    而日常补法,饮食很重要。1.饮食多样化。“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。

    2.经常吃些补养气血的食物,如红枣、猪血、枸杞、当归等,每周吃两次猪肝也是补血的良好食物。

    3.根据月经周期的调养:行经期不能食冷,可用生姜、红枣、红糖泡水喝;如果月经量少,也可加当归。火气太盛,月经量太多,可用鲜藕、鲜芹菜各2~3两取汁服用,或用鲜荸荠200克取汁服用。经行不畅者还可服少许红花酒或山楂酒。经后期适当补充些养血食物,如桑葚子、龙眼肉、猪肝、鸡蛋、枸杞、胡萝卜、菠菜等,也可用龙眼肉、红枣、粳米煮粥早晚热服。注意感冒时不要服用。

    问:马上要立夏了,女性在夏季怎样注意调养自己?

    答:女性在夏季如“夏花”,如何在爱美和保养上达成和谐,确实需要技巧。年轻女性爱穿吊带衫,常出入空调房;有些喜欢穿露脐装;还有些夏日冷饮不断,即便经期也如此,这都不利于夏季养颜。女性在夏季,也应“热”养。

    夏季阳气旺盛,可晚卧早起。少吹空调、适当排汗,有利于排泄体内的毒素。肩颈部是人体重要部位,受凉后容易患颈椎病、肩周炎;而脐是人体的命蒂,中医称神阙穴,是人体保健要穴,也是治疗许多疾病的有效穴位,如艾灸神阙治疗腹泻、痛经、胃寒等,露脐久了,便积“美”成疾。经期忌食冷,有不听劝告的女孩,由此导致闭经。

    “冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。夏季人体阳气外露,胃气虚寒,经常吃些温热食物,有益保健养颜 

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