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孕中期注意事项

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孕期妇女营养一定要均衡把握,如果孕期饮食不注意营养,容易造成孕妇营养不足,甚至营养缺乏

        孕期妇女营养一定要均衡把握,如果孕期饮食不注意营养,容易造成孕妇营养不足,甚至营养缺乏病。但如果盲目营养,拼命进补则可使孕妇肥胖超重,胎儿生长过度发生巨大儿,引起分娩困难,也可造成产后高血压、糖尿病、高血脂等。那么孕妇饮食应注意什么呢?在不同的时期又应该怎么注意呢?
        进入孕中期,准妈妈的食欲逐渐好转,这时,不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下,开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来,还要在孕晚期胃口变差之前,把营养储存个够。
        1、荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。
        2、避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。
        3、避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快。
        4、适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。
        5、孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等
        孕妇在孕中期饮食要多样化,进食有足够的蛋白质、多种维生素和高钙、含铁等食物。特别的中晚期,胎儿宫内生长迟缓,妊娠晚期应适当限制盐分,少吃不易消化、油腻辛辣的食物。

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